[...] rzeczami." Ja sie zastanawialem tutaja nad 2 rzeczami. 1. Czy kupowac eaa czy da sie wykrecic normalnym jedzeniem dobra potreningowke - dla mnie to istotne. Postawie na te jajka (mysle zeby 5 bialek sobie miksowac z kakao, ale takich ugotowanych na miekko) + cukry proste a potem posilek i zobacze jak wejdzie 2. timing - tu nie mam pojecia czy [...]
[...] nie haruję jakoś strasznie,dzisiaj udało mi sie nawet zdrzemnąć pół godzinki;) diete zmieniłem tak 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? 07;00 chleb staropolski(ciemny,na opakowaniu pisze o mące żytniej,pszennej i zakwasie żytnim) - nie było razowego w [...]
21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
jakos to bylo tak ze jak se zbijesz pitonga to jajka sa zmuszane to produkcji wlasnego testa wiec ****a nie ma na co czekac ino zakasac rekawy i trzepac kapucyna
Co do diety: Jajka ok ale nie wiecej jak 6 na tydzien :) Nie przesadzamy z jajami. Polecam chude twarogi np. Łowicki: maja od 18 do 21,5g bialka w 100g twarogu. Jak wciagniesz kostke 200g i wymieszasz jeszcze z jogurtem beztluszczowym to masz ponad 50g bialka w porcji wiec tyle, a nawet ciut wiecej co organizm moze przerobic w ciagu 2 - 3 h. [...]
[...] również jak najbardziej. Zacznij używać ulgix wzdęcia i będzie po problemie :-) Nie rezygnuj z normalnych posiłków, błonnik możesz dodać oczywiście :-) Anusiak24 - 1. 3 jajka, 2-4. dodaj do posiłków po 10g oleju lnianego lub z pestek winogron, ewentualnie 40g orzechów. Przed snem 40g orzechów lum masła orzechowego. Damian - opalanie [...]
[...] na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, 150gr. owoców 2)100gr. ryż basmati+150gr. kurczaka/indyka +warzywa 3)100gr. ryż basmati+170gr. chudej ryby (panga,tilapia) 4) a)jeśli trening to: 150gr. [...]
solaros nikt tutaj niuwaza Cie za ze sypano soje tylko jak sam przyznales ze polecales produkty sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas.